这4种运动，最适合养肾，不伤气血，肾虚人群闭眼练

　　第三种养肾运动：深蹲（低配温和版），充盈下焦阳气，强腰膝。很多人不敢做深蹲，担心伤膝盖、伤腰部，其实标准温和深蹲，是最好的腰部下肢运动，腰为肾之府，腰部强健，肾脏自然安稳。区别于健身高强度深蹲，养肾深蹲无需负重，双脚与肩同宽，膝盖不超过脚尖，下蹲幅度不用过低，半蹲即可，全程腰背挺直，保护腰椎不受压迫。KtR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　肾虚人群每日深蹲数量控制在30个即可，分三组完成，每组10个，组间休息一分钟。运动标准：做完之后双腿微微发酸，呼吸平稳，绝对不能大汗淋漓。深蹲可以直接疏通腰部膀胱经和肾经，改善寒湿入侵腰部导致的腰酸僵硬、下肢无力。中老年膝盖退化人群，可以背靠墙壁做靠墙静蹲，无压力护膝，同样可以达到养肾强腰的效果，安全性更高。KtR赤兔网|www.cnnfootballclub.com