这4种运动，最适合养肾，不伤气血，肾虚人群闭眼练

　　这里重点区分：养肾运动和健身运动的核心差别。健身运动目的是增肌、提升体能，需要消耗大量气血；养肾运动目的是藏精、补阳气，以收敛气血为主。所有养肾运动，都遵循“微汗即止”原则，一旦全身大汗，立刻停止运动。汗为心之液，亦为精之余，出汗过多必然伤肾，这也是为什么长跑、高强度运动之后，人会觉得腰酸体虚。KtR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　搭配运动的养肾禁忌：运动后切忌立刻喝水、立刻吹风、立刻洗澡。运动后毛孔张开，风寒湿气极易顺着毛孔侵入肾脏，加重肾虚寒湿。运动结束后静坐休息5分钟，等毛孔慢慢闭合，再饮用温水，禁止冰水、凉水。另外，傍晚17点到19点是肾经当令时间，这个时间段做以上四种运动，肾气吸收效率翻倍，养生效果最佳。KtR赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　很多人追求复杂养生方式，却忽略了最简单有效的微运动。这四种养肾运动，零成本、无门槛、不伤气血，适配老人、小孩、体虚人群。不用去健身房，不用花费时间，碎片化时间坚持练习，慢慢补足一身肾气。运动养肾，不在量多，而在长久微动，收敛精气，固守本源。KtR赤兔网|www.cnnfootballclub.com