每天散步半小时，养肾又养生

　　多数人存在认知误区，觉得养肾必须靠食补、药补，运动只会损耗肾气，实则动静相宜才是养肾核心。久坐会压迫腰腹肾脏区域，气血淤堵无法输送精微养分至肾，肾气得不到濡养，日积月累形成亏虚。每天静坐超过八小时的上班族、退休后久卧沙发的中老年人，肾脏长期处于气血停滞状态，代谢废物堆积加重肾脏负担，肾精持续流失。半小时温和散步属于低强度有氧运动，不会造成心肺超负荷，缓慢迈步时腰部自然摆动，恰好按摩后腰肾脏对应区域，疏通肾经淤堵，让新鲜气血持续滋养肾体。5Nn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　散步养肾讲究时段选择，不同时间段行走，补肾效果天差地别。上午九至十一点是脾经当令之时，脾胃运化能力最强，饭后半小时缓步慢行，能促进水谷精微生成，后天气血充盈可源源不断补充先天肾精，适合脾胃虚弱、肾虚乏力人群。傍晚十七至十九点为肾经活跃时段，此时户外散步半小时，顺应经络运行节律，直接激发肾脏自身活力，改善夜尿频繁、腰膝酸软症状。不建议深夜寒凉时段外出散步，夜间阴气旺盛，体虚者易受寒湿入侵，反向损伤肾阳，违背养生初衷。5Nn赤兔网|www.cnnfootballclub.com