每天散步半小时，养肾又养生

　　针对不同肾虚体质，散步可搭配简单小动作，强化养肾功效。肾阳虚人群常年畏寒怕冷、手脚冰凉，散步途中可间断踮脚行走，踮脚时刺激足底涌泉穴，涌泉为肾经起始穴位，升发肾阳，驱散体内寒气，每次踮走五十步，循环进行。肾阴虚人群易口干潮热、失眠多梦，行走时双手掌心相对摩擦发热，掌心劳宫穴属心火，心肾相交可调和阴虚燥热，每十分钟搓手一次，调和体内阴阳平衡。中老年肾气衰退严重者，行走速度再放缓，中途短暂休息两分钟，避免过度劳累，循序渐进养护肾精。5Nn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　户外散步环境也有养生讲究，优先选择绿植茂密、空气清新的公园、林间步道，草木生发之气能滋养人体正气，辅助固护肾气。避开车流密集、尾气浓重的道路，污浊浊气侵入体内会加重脏腑代谢负担，增加肾脏排毒压力。雨雪大风天气不建议外出，寒湿风邪侵入腰肾，会加重腰酸冷痛，可改为室内慢走，客厅来回踱步，保持半小时活动量，不中断每日养肾计划。夏季正午阳气过盛，不宜长时间户外行走，高温出汗过多耗伤阴液，选择清晨或傍晚凉爽时段出行更稳妥。5Nn赤兔网|www.cnnfootballclub.com