养肾就是养生殖系统，男女都要懂

　　男女伤肾、损伤生殖系统的坏习惯，大多藏在日常细微生活中，极易被忽视。长期熬夜会直接透支肾精，打乱生殖内分泌节律，是生殖早衰的头号元凶；长期久坐会压迫盆腔经络，导致肾气淤堵、气血不通，影响生殖部位供血供氧；长期贪凉、爱吃生冷寒凉食物、吹空调过度，会导致寒湿入肾，损伤阳气，引发宫寒、体虚、生殖淤堵；情绪长期压抑、焦虑易怒，会导致气机郁结，肾气运行不畅，进而紊乱生殖机能，诱发各类身体不适。ZeB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　科学养肾、养护生殖系统，无需复杂方法，核心在于“固本、守阳、通气血”。日常首要做到规律作息，杜绝长期熬夜，夜间是肾脏排毒、肾精修复的黄金时段，早睡早起才能让肾精得以充盈修复。其次要做好腰腹保暖，杜绝贪凉，腰腹是肾脏与生殖系统的对应区域，做好保暖能固守肾阳，杜绝寒湿入侵，保护生殖机能稳定。同时坚持适度运动，快走、慢跑、拉伸、深蹲等温和运动，能疏通经络、激活肾气、促进盆腔气血循环，养护生殖系统。ZeB赤兔网|www.cnnfootballclub.com