每天搓耳 5 分钟，强肾又聪耳

　　人体经络系统环环相扣，足少阴肾经虽不直接穿行耳朵，却通过多条络脉与耳廓紧密相连。肾气充足时，气血能持续输送至耳部，耳道濡润、听觉灵敏；长期肾气亏虚，气血供给不足，耳部经络淤堵，随之出现蝉鸣式耳鸣、听声音模糊、耳朵发凉发僵等问题。不少中老年人一到安静环境耳朵就嗡嗡作响，去医院检查听力无器质性损伤，本质就是肾气衰减，耳部经络失养。相较于内服滋补药材，外部搓揉耳朵直接疏通局部淤堵经络，加速气血循环，快速把后天水谷之气输送至肾脏，起到疏通、滋养、固藏肾气三重作用，不会给脾胃带来消化负担，脾胃虚弱无法进补人群尤其适合长期练习。3kB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　完整搓耳养生操分为五个连贯步骤，整套流程做完刚好控制在五分钟，操作力度轻柔舒缓，切忌用力拉扯耳廓造成疼痛损伤。第一步提拉耳尖，双手拇指食指捏住耳朵最上端耳尖，向上轻轻提拉三十次，力度以耳部微微发热为宜。耳尖对应人体肾上腺与肾脏上焦区域，提拉此处能够疏散肾经虚火，改善熬夜上火引发的耳鸣头晕，经常上火腰膝肿痛的人可适当增加提拉次数。晨起操作还能唤醒一身阳气，驱散夜间积攒的寒湿，缓解晨起四肢僵硬、头脑昏沉的不适，操作时呼吸放缓，保持均匀腹式呼吸，养生效果翻倍。3kB赤兔网|www.cnnfootballclub.com