每天搓耳 5 分钟，强肾又聪耳

　　第四步搓擦耳背，食指中指贴合耳后凸起软骨，上下快速搓擦三十圈。耳后有肾络关键穴位，也是全身阳气上行要道，搓擦耳背能够打通肾经上行通道，把肾气输送至头部，改善肾虚导致的记忆力衰退、健忘、头晕眼花。长期熬夜透支肾气的年轻人，常会出现健忘、注意力无法集中，坚持每日搓耳，头部气血充盈，思维清晰，记忆力逐步恢复。耳背皮肤薄，搓擦前可以搓热双手，避免冰凉手掌刺激经络，冷热交替会阻滞气血运行，降低养生调理的作用，细节把控才能最大化发挥功效。3kB赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第五步拉拽耳垂，拇指食指捏住耳垂向下轻拉二十次，耳垂对应肾脏下焦与生殖系统，经常轻拉耳垂可以固养肾精，改善肾精亏虚引发的腰腿酸软、浑身乏力。很多人上楼梯膝盖发软、腰部持续性酸痛，都是肾精耗损的表现，五分钟全套搓耳操坚持一月，腰腿酸软症状会逐步减轻。整套动作完成后，双耳温热，头脑清爽，浑身微微发热，代表全身阳气被调动，肾气得到充分滋养，每日固定时间操作效果更佳，晨起空腹或者睡前洗漱后练习都合适，两个时段分别侧重升阳固肾、安神藏精。3kB赤兔网|www.cnnfootballclub.com