这 4 个时间，最适合养肾

　　第一个养肾黄金时段：清晨 5 点至 7 点，卯时，肾气生发之时。卯时对应大肠经当令，同时肾脏阳气开始缓慢升发，经过一夜睡眠，肾脏完成精气封藏，清晨阳气初生，此时养护能够助力肾阳升腾，驱散体内沉积一夜的寒湿。很多人清晨赖床不起，阳气郁滞体内无法舒展，长期会造成肾阳虚弱、畏寒怕冷、晨起浑身沉重。清晨起床后不要立刻久坐、刷手机，花费十分钟简单养肾动作，唤醒肾气，疏通下焦经络。晨起空腹饮用三百毫升温白开水，温水温和冲刷肾脏代谢废物，促进水液循环，避免浊毒堆积损伤肾气，切忌冰水、浓茶、咖啡，寒凉之物会直接遏制初生肾阳，造成阳气淤堵。7e9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起配套简易养肾动作，搓腰功适配卯时养肾，双手掌心搓热，紧贴后腰两侧肾区，上下快速揉搓五十次，温热之力渗透肾脏，推动肾阳升发，改善晨起腰酸、下肢冰凉。揉搓后腰后踮脚站立两分钟，脚尖发力抬起脚跟，刺激足底涌泉穴，涌泉为肾经起始穴位，晨起刺激打通肾经气血通道，全天肾气运转通畅。体质寒湿重、晨起容易浮肿人群，晨起少量食用小米粥，温煦脾肾阳气，排出体内多余水湿，减少肾脏代谢压力。坚持卯时养肾，长期改善晨起疲惫、头部昏沉、腿脚无力，肾阳持续充足，抵御寒湿能力增强，减少肾虚水肿、畏寒等不适。上班族早起时间紧张，这套动作十分钟内即可完成，无需器械，居家、卫生间都能操作，简单易坚持。7e9赤兔网|www.cnnfootballclub.com