肾好的人，骨骼都强健

　　穴位养护选取肾经、强骨专用穴位，每日酉时肾经当令时段操作效果最佳。太溪穴，肾经原穴，刺激直接补充肾精，充盈骨髓，改善全身骨痛；涌泉穴，疏通肾经气血，输送养分至下肢骨骼，缓解膝盖、脚踝酸痛；肾俞穴，后腰肾脏对应穴位，揉搓温热温补肾气，稳固腰椎骨骼。每个穴位轻柔按揉三分钟，力度轻柔酸胀即可，无需大力按压，每日坚持，逐步提升骨密度，缓解常年腰腿疼痛。中老年行动不便人群，无需起身，床上即可完成穴位按揉，门槛极低，适配各类人群。3qK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　动作养护首选温和拉伸与踮脚功，不剧烈负重，避免损伤脆弱骨骼。每日晨起踮脚站立两分钟，刺激足底肾经，引导肾精滋养下肢骨骼；每晚睡前搓腰五十次，温热肾气滋养腰椎；八段锦第一式两手托天理三焦，拉伸全身骨骼经络，打通肾精输送通道，让骨髓均匀滋养全身骨骼。中老年骨质疏松人群，禁止负重深蹲、剧烈跑跳，高强度运动消耗肾精，加重骨骼损耗，温和拉伸、慢走、八段锦为最优运动选择，既能疏通气血，又不会耗损精气，实现养肾强骨双向收益。3qK赤兔网|www.cnnfootballclub.com