养肾先养肝，肝肾同源要记牢

　　只补肾不养肝，养生调理会出现明显弊端，很多中老年养生爱好者盲目进补鹿茸、肉苁蓉等大补肾阳食材，完全忽略疏肝，自身本就存在肝郁火旺，大量温补食材会助长肝火，灼烧肝阴，反向耗损肾阴，越补越燥热，出现口干上火、失眠烦躁、血压升高，不仅没有补足肾气，反而加重肝肾亏虚。部分阴虚体质人群长期单一食用滋阴补肾食材，肝气郁结没有疏通，滋阴食材堆积体内形成湿气，出现腹胀、大便黏腻、身体沉重，肾气依旧无法充盈，由此可见，养肝是补肾的前置步骤，疏通肝脏、补足肝血之后，补肾食材才能顺利运化吸收，发挥滋养肾脏的作用。xzX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　养肝同步养肾，日常食疗要遵循疏肝养血、滋阴填精双向搭配原则，分疏肝食材与补肾食材两类搭配食用，疏肝优先选用玫瑰花、佛手、芹菜、茼蒿、陈皮，疏通淤堵肝气，化解肝郁气滞，避免肝火滋生；补肾选用桑葚、山药、黑芝麻、黑豆、枸杞，补充肾精、化生阴液，两类食材搭配煮茶、煲汤，同时滋养肝肾，打通精血转化通道。玫瑰花搭配枸杞温水冲泡，疏肝理气同时滋养肝肾，适合情绪压抑、熬夜人群日常代茶饮；山药搭配佛手煲汤，平补脾肾、疏肝和胃，温和不刺激，各类体质均可长期食用，无需担心温补上火、滋阴生湿的问题，兼顾养护双脏。xzX赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　居家简单动作同步疏通肝肾经络，疏肝动作以扩胸、拉伸侧腰为主，每日早晚各五分钟，双手向上伸展，拉伸两侧胁肋肝经，疏散郁结肝火；养肾动作以叩腰、搓腰为主，刺激肾脏穴位，促进肾精生成，两组动作连贯完成，先疏肝再固肾，顺应水能生木、精血互生的规律，先疏通肝脏淤堵，再给肾脏补充精气，调理逻辑契合肝肾同源理论。涌泉穴滋养肾阴，太冲穴梳理肝气，每日泡脚后先后按揉两处穴位，先按太冲疏肝降火，再按涌泉引火归肾，内外同步养护肝肾，坚持两周就能明显感受到情绪平稳、腰酸减轻、睡眠质量提升，简单易操作，无任何养生门槛。xzX赤兔网|www.cnnfootballclub.com