每天搓脚心100下，引火归元养肾气

　　标准搓脚心养生操作方式简单规范，睡前操作效果最佳，睡前人体身心放松，经络气血平缓，此时搓脚心心气专一、效果翻倍。端坐于床上或椅子上，双腿自然伸直、全身放松、呼吸平稳，用双手掌心贴合足底涌泉穴位置，从脚跟到脚尖、从上到下反复揉搓脚心，力度轻柔均匀、渗透舒缓，无需大力揉搓损伤皮肤，双脚交替揉搓，每只脚坚持揉搓100下，全程匀速舒缓、一气呵成。hga赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　揉搓过程中，足底会逐步产生温热感，热力慢慢渗透足底、蔓延小腿、通达腰背脏腑，这是经络疏通、肾气激活、阳气归位的正常表现。坚持每天睡前完成100次搓脚心，无需间断、无需偷懒，长期养成习惯，可逐步打通肾经淤堵、驱散下焦寒湿、固摄上浮虚火、充盈肾脏元气。相比于各类复杂的养生方式，搓脚心零门槛、零成本、无副作用，是最贴合大众日常的养肾良方。hga赤兔网|www.cnnfootballclub.com