这3个时间，千万别憋尿

　　很多上班族、学生党喝水后刻意憋尿，忙于工作学习，久而久之养成习惯，肾脏长期处于高压状态，会逐步出现肾气亏虚、代谢变慢的问题，频繁出现小便无力、排尿不畅、尿不尽等症状。长期以往，还会增加肾结石、膀胱结石的发病风险，尿液中的矿物质结晶无法及时排出，淤积沉淀就会形成结石，持续摩擦损伤肾脏与尿路黏膜，引发疼痛与炎症，严重危害泌尿系统健康。pWK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三个绝对不能憋尿的关键时间：睡前一小时。睡前憋尿是很多人的通病，晚上追剧、玩手机、工作忙碌，即便有尿意也习惯性憋着，等到深夜困意浓重才起身排尿，甚至直接憋尿入睡，这是极其伤肾、伤睡眠的坏习惯。睡前人体脏腑即将进入休息修复状态，身体代谢放缓，此时尿液滞留体内，毒素无法及时排出，会持续刺激肾脏与膀胱，影响脏腑休养。pWK赤兔网|www.cnnfootballclub.com