补肾先排毒，肾脏干净才好补

　　清淡饮食、减负脏腑，是肾脏排毒的核心关键。长期重油、重盐、重糖、辛辣刺激饮食，会大幅增加肾脏过滤代谢压力，多余的盐分、油脂、添加剂会持续堆积体内，形成浊毒淤堵。日常饮食以清淡温润、营养均衡为主，多吃天然果蔬、杂粮粗粮，减少加工食品、重口味食物的摄入，减轻肾脏代谢负担，让肾脏有充足的能力自我清洁、排出浊毒，逐步恢复洁净通透的状态。dWu赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持适度运动、微微出汗，是疏通肾脏淤堵、排出浊毒的高效方式。久坐不动会导致气血瘀滞、代谢缓慢，浊毒无法正常排出，堆积脏腑经络之中。日常坚持温和的有氧运动，快走、慢跑、跳绳、拉伸、八段锦均可，运动至身体微微发热、轻微出汗即可。汗液可以带走体内多余湿气与代谢垃圾，同时推动全身气血循环，疏通肾脏经络淤堵，激活肾脏代谢能力，实现主动排毒。dWu赤兔网|www.cnnfootballclub.com