每天转脚踝，活动肾经

　　同时，每日转脚踝能够调节肾脏水液代谢，改善尿频、夜尿多、小便清长、下肢轻微水肿等问题。肾经通畅后，肾脏的水液运化、代谢排毒机能恢复正常，体内多余湿气、废水能够及时排出，减少湿气堆积、毒素滞留，改善身体沉重、困倦乏力的亚健康状态。除此之外，经络通畅、肾气充足，还能安神助眠、舒缓情绪，改善肾虚引发的失眠多梦、心神不宁、焦虑烦躁等问题。cTk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　这个养肾动作简单易操作，无需场地、无需器械，坐着、躺着、休息间隙都能完成，适配所有人群。标准操作方法：端正坐姿，腰背挺直，双腿放松伸直，双脚自然悬空，先缓慢向内转动脚踝15圈，再缓慢向外转动脚踝15圈，动作放缓、匀速发力，充分拉伸脚踝经络，感受下肢微微酸胀发热即可。转动过程中切忌快速猛转，避免扭伤脚踝，温和缓慢的动作才能精准疏通经络、激活肾气。cTk赤兔网|www.cnnfootballclub.com