每天转脚踝，活动肾经

　　最佳练习时段为每日晨起空腹、睡前半小时，两个时段练习效果最佳。晨起身体经络处于苏醒状态，此时转动脚踝，能够快速唤醒肾经气血，激活全天肾气运化，让人快速摆脱晨起疲惫、头脑昏沉的状态，整日精力充沛。睡前练习能够疏通日间瘀堵的经络，促进气血循环，放松身心、舒缓疲劳，助力夜间肾脏藏精修复，提升睡眠质量，让肾脏在夜间更好地完成排毒固本。cTk赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　坚持每日规范转动脚踝，一周左右就能感受到身体变化，手脚变暖、疲惫感减轻、睡眠变稳；坚持一个月，肾经持续通畅，肾气稳步生发，肾虚引发的腰腿酸软、精神萎靡、畏寒乏力、状态不稳等问题都会显著改善。对于长期久坐、缺乏运动、轻微肾虚、亚健康的人群，这个动作是性价比最高、最易坚持的日常养肾方式，长期坚持可长效稳固肾气、疏通经络、养护脏腑。cTk赤兔网|www.cnnfootballclub.com