每天温水泡脚，最简单的养肾法

　　对于肾阳虚引发的畏寒怕冷、四肢冰凉、下焦虚寒，温水泡脚可温补阳气、驱散寒气，提升全身阳气水平，改善虚寒体质；对于肾虚气虚导致的精神萎靡、疲惫乏力、代谢缓慢，泡脚可激活气血循环、提振元气，让人晨起神清气爽、日间精力充沛。长期坚持泡脚，可循序渐进平衡肾脏阴阳、充盈肾气、稳固本源。iUY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要达到养肾固精的效果，泡脚必须掌握正确方法，绝非随便热水泡脚即可。首先要把控水温，最佳水温为40-43℃，水温过高会烫伤足底皮肤、导致虚火上浮、心神烦躁，反而影响睡眠与藏精；水温过低无法驱散寒湿、温通经络，达不到养肾效果。水温以温热舒适、足底微微发烫为宜，温和渗透经络、滋养肾气。iUY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　其次要把控泡脚时长，最佳时长为15-20分钟，泡至后背微微发热、足底通红即可。时长过短，温热无法渗透经络、驱散深层寒湿，养肾效果微弱；时长过长，会导致气血过度聚集下肢，脑部供血不足，出现头晕乏力、心慌气短的问题，同时过度耗损津液，反而不利于肾精稳固。严格把控时长，才能实现最佳养生效果。iUY赤兔网|www.cnnfootballclub.com