养肾要内外兼修，身心同调

　　欲望管控是内在养肾关键一环，过度纵欲、频繁胡思乱想滋生情欲，会持续调动肾精外泄，即便坚持食补按摩，精气持续流失，肾脏亏虚无法缓解。适度收敛欲望，规律节制房事，减少不必要情欲杂念，减少肾精无端耗损，让肾脏有充足时间储存、生成精气。并非要求完全禁欲，而是顺应自身体质适度释放，以事后无疲惫、腰酸为标准，过度压抑欲望同样会造成经络淤堵，引发下焦气血不畅，适度节制、平和看待生理需求，维持身心平衡，减少肾精无端损耗，辅助肾脏自我修复。Mix赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　静心安神训练调节内在心神，每日抽出十五分钟静坐调息，远离手机噪音干扰，缓慢深呼吸，放空杂念，平复躁动心火，促进心肾相交。心火平稳后，肾阴不再持续耗散，肾精得以安稳储藏，长期坚持静坐，能明显改善失眠多梦、频繁遗精、潮热盗汗等阴虚肾虚症状。日常减少长期精神内耗，不要反复纠结焦虑生活琐事，负面思虑每多一分，肾精损耗多一分，遇事放宽心态，保持平和舒缓的心境，减少情志对肾脏的无形损伤，内在心神稳定，肾脏精气才能稳固留存，不轻易外泄耗散。Mix赤兔网|www.cnnfootballclub.com