肾虚的人，会出现滑精

　　作息管理是调养重中之重。夜间是肝肾休养、积蓄精气的关键时段，长期熬夜持续耗损肾精，削弱肾脏封藏力量。尽量保证 23 点之前入睡，充足睡眠帮助脏腑自我修复。不要长时间卧床赖床，早晨及时起身，长时间卧躺容易扰动下焦气机。养成规律作息，是稳固肾气成本最低、最重要的基础方式，任何食疗、经络调理都无法替代充足休养。Zns赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常饮食需要有所取舍。尽量减少辛辣刺激、烈酒、重油重辣食物，这类食物容易滋生内热，扰动相火，加重精气外泄。饮食保持清淡均衡，可以选择性质平和、兼具收敛滋养作用的食材。切忌暴饮暴食，脾胃虚弱，水谷精微无法转化为肾精，肾气持续缺少补给。三餐定时，养护后天脾胃，源源不断化生精气滋养肾脏。Zns赤兔网|www.cnnfootballclub.com