每天练习易筋经，强肾又健体

　　整套功法之中，多个招式专门舒展脊柱、活动腰胯，直接作用于腰肾区域。脊柱贯穿人体上下，督脉沿着脊柱循行，督脉为阳脉之海，总督一身阳气，和肾阳紧密关联。规律活动脊柱，疏通督脉气血，一身阳气得到提振，肾阳随之充盛。练习过程中正脊拔腰，纠正日常久坐带来的弯腰驼背、骨盆前倾等不良体态。体态歪斜会持续牵拉腰背筋膜，压迫经络，阻碍肾气运行，体态调整到位，下焦气机更容易顺畅升降，养肾效果事半功倍。UZH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　区分易筋经和普通健身拉伸的核心差别。普通拉伸仅仅放松肌肉表层，缺少气机引导；易筋经讲究内气催动外形，外形舒展带动内气循环，由外及内滋养脏腑。长期单纯剧烈健身，大量出汗易耗伤精气，肾气偏弱人群难以承受；易筋经练习只需要做到身体微微发热，不会大汗淋漓，遵循 “不耗精” 的养生原则。适合体质虚弱、中老年朋友、肾气不足不耐受高强度运动的人群长期练习，兼顾健体与固肾，不会透支自身精气。UZH赤兔网|www.cnnfootballclub.com