每天练习易筋经，强肾又健体

　　练习时间也存在讲究，想要最大化实现强肾效果，优先选择傍晚或者晨起练习。晨起阳气缓慢升发，适度练习易筋经，唤醒全身经络，助力肾气升发，改善晨起身体沉重、四肢乏力。傍晚人体气机趋于平和，练习之后舒缓一天疲惫，疏通日间久坐形成的气血淤堵，有利于夜间肾精闭藏。尽量避免临睡前高强度练习，过度调动阳气，心神亢奋，影响睡眠，睡眠不佳反过来损耗肾气。饭后半小时之内不宜练习，此时气血集中于脾胃消化，强行导引气机容易干扰脾胃运化。UZH赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要依靠易筋经持续养肾，切忌三天打鱼两天晒网。经络疏通、肾气充盈属于长期调理过程，短期练习很难感受到明显变化。坚持每日固定练习，形成稳定习惯，筋膜持续舒展，经络长期保持通畅，肾气生化输布不受阻碍。部分人练习数日没有明显感受便轻易放弃，错失调理机会。练习同时需要配合健康生活方式，一边坚持练功，一边长期熬夜、频繁贪凉，练功的调理效果会持续被不良习惯抵消，很难实现理想状态。UZH赤兔网|www.cnnfootballclub.com