这 3 个养肾动作，看电视时也能做

　　中医认为，肾主藏精，肾气充足，人的精力、腰腿状态、睡眠质量才会更好。长期久坐不动，气血运行迟缓，下焦经络淤堵，肾气得不到舒展，很容易出现腰酸腿软、容易疲惫、手脚发凉等情况。很多人看电视一坐就是两三个小时，身体一动不动，气血循环变慢，无形中消耗肾气。与其坐着刷电视白白消耗身体，不如利用看电视的碎片时间，做几组简单动作，不用额外占用生活时间，休闲养生两不误。动作不需要追求力度大、速度快，贵在每天坚持，温和持续地疏通经络，扶助肾气，远比偶尔一次高强度锻炼效果更好。chM赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第一个养肾动作：搓腰眼。腰为肾之府，腰部两侧腰眼位置，是肾脏对应的体表区域，经常搓揉腰眼，可以疏通腰部经络，温煦肾气。操作方法十分简单，坐在沙发座椅上，双手手掌互相快速摩擦，搓到手掌发热发烫，趁热把掌心贴在后腰腰眼位置，双手上下来回搓揉腰部。搓揉的力度以腰部微微发热发酸为宜，不用用蛮力捶打。看电视播放剧情的时候，双手就可以持续来回搓，每次坚持三到五分钟。注意不要用冰冷的手直接贴在后腰，一定要把手搓热之后再操作。很多人久坐之后腰部发酸，搓上一小会儿，腰部僵硬酸胀的感觉就会得到缓解。chM赤兔网|www.cnnfootballclub.com