这 3 个好习惯，让你终生受益

　　第二个终身受益的好习惯：清淡均衡饮食，管住口腹之欲，三餐有度。民以食为天，吃饭不只是填饱肚子，更是给身体供给养分。现在物质条件富足，顿顿大鱼大肉、重油重盐重辣已经成为常态。高盐会加重肾脏代谢负担，油腻厚味加重脾胃运化压力，暴饮暴食打乱全身代谢。很多慢性病，根源就来自长年不健康的饮食习惯。清淡饮食不等于天天吃素，清汤寡水，而是讲究荤素搭配，五味均衡。主食粗细结合，搭配杂粮；保证优质蛋白，肉蛋奶适量；多摄入新鲜蔬菜，适度吃水果；减少腌制食品、油炸食品、重口味外卖。pAt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时要做到三餐定时，不要饥一顿饱一顿，早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。晚饭切忌吃得过晚过饱，晚上脾胃运化能力减弱，吃太多，食物积滞体内，不仅损伤脾胃，还会影响夜间睡眠。喝水也要讲究，不要等到极度口渴才大口猛灌水，少量多次饮水，帮助身体正常代谢。控制调味品，减少咸菜、酱菜、加工肉制品摄入。很多人养生一味寻找名贵滋补品，却忽视一日三餐。三餐饮食是每日身体养分的来源，长期坚持均衡清淡饮食，可以保护脾胃，减轻肝肾负担，稳定身体代谢，从根源上减少很多慢病发生风险。这个习惯融入每一顿饭，日积月累，护佑几十年身体健康。pAt赤兔网|www.cnnfootballclub.com