这 3 个好习惯，让你终生受益

　　第三个终身受益的好习惯：适度运动，平和心态，动静结合调养身心。身体既不能过度劳累透支，也不能长久久坐不动。长时间久坐，气血循环变慢，经络运行不通畅，腰腿容易僵硬，脏腑机能也会慢慢下降。但是运动不等于疯狂高强度健身，大汗淋漓透支身体。中老年养生优先选择温和舒缓运动，快走、八段锦、太极拳、慢跑都是很好的选择。每周坚持数次，每次三十分钟上下，微微身体发热就刚刚好，不要运动到大汗淋漓，过度出汗会耗伤人体津液精气。pAt赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动养护身体，心态调养同样关键。长期焦虑、生气、抑郁，不良情绪会内伤脏腑。压力大的时候，肝气郁结，进一步牵连脾肾，很多身体不适都和情绪相关。学会疏导情绪，遇事不过度钻牛角尖，少生气，少思虑过度。可以培养简单爱好，养花散步，听听舒缓音乐，让情绪有出口。做到动则锻炼身体，静则调养心神。很多人只重视身体进补，却忽略心理情绪，坏情绪天天内耗，再好的食补都很难发挥效果。运动强健躯体，平和心境安定内在，身心同养，才是长久健康之道。pAt赤兔网|www.cnnfootballclub.com