每天活动手指脚趾，疏通全身经络

　　练习手脚，也有几点注意事项。饭后半小时之内不要练习，饭后气血集中供给脾胃消化，此时活动四肢，会分散气血。手脚有伤口、关节急性肿痛的时候，暂停练习。动作全程舒缓柔和，不求速度，不求力度大，慢动作拉伸刺激经络。不要追求练到浑身大汗，这套练习以微微发热为度。yn8赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　同时，手脚养护，不光依靠活动。日常少穿过紧的鞋袜，鞋子挤脚，会束缚脚趾，长期压迫会阻碍脚部气血。手部不要长期接触过凉冷水，寒气容易阻滞手脚经络。坚持手脚练习，搭配早睡，少贪寒凉，调理效果会更加明显。很多朋友坚持一两个月之后，手脚冰凉的情况有所改善，睡眠质量也得到提升。yn8赤兔网|www.cnnfootballclub.com