养肾要动静结合，不能光补不动

　　同时还要避开误区，静养不等于久坐不动。很多人理解静养就是坐着躺着，久坐伤肉，也伤肾气，长时间坐着压迫腰腹，下焦气血淤滞，寒湿堆积。每坐一小时，起身活动几分钟，拉伸腰部，踮踮脚，简单活动，打破久坐淤堵。运动也不等于要满身大汗，一旦运动过后心慌乏力，腰酸加重，就要降低强度。88R赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　饮食进补上面也要适配动静结合。如果近期活动少，就要减少过于滋腻厚重的补品，滋腻食物在缺少运动的情况下，脾胃很难消化，容易生湿气困住肾气。运动量稍微增加，身体气机舒展，再适度增加滋养类食材。不要一年四季不间断大量进补，根据身体状态调整。88R赤兔网|www.cnnfootballclub.com