睡前养肾三部曲，简单有效

　　也有部分人群并不适合泡脚养生，需要格外留意。身体正在发烧、体内实火炽盛，咽喉严重肿痛的阶段，应当暂停泡脚。下肢皮肤有破损溃烂、严重脚气破溃的人群，不要泡脚，避免诱发感染。血压波动极大，频繁头晕的朋友，泡脚时间要进一步缩短，控制在十分钟以内。女性月经量很大的时期，也不建议长时间高温泡脚。泡脚本质属于外治调养，是辅助固护肾气，不能替代药物治疗。不要期待泡脚可以治好肾病，它更多作用在于疏通经络，帮助身体收敛浮越的火气，改善因肾气不足带来的亚健康状态。我们要摆正心态，把泡脚当作长期日常习惯，而不是治病的手段。QSY赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第二部曲，脚底按揉涌泉穴，激活肾经本源。泡完脚双脚血液循环打开之后，就可以进行穴位按揉。涌泉穴位于脚底，脚趾向内蜷缩时，脚底出现的凹陷位置就是此穴。操作时用大拇指指腹，着力按压穴位，以顺时针打圈按揉，每只脚按揉三到五分钟。按揉力度以酸胀微微发热为合适，不要用蛮力使劲戳压皮肤。肾经从涌泉起始，贯穿全身，长期按揉能够疏通肾经气血，改善肾虚带来的失眠多梦、腰膝酸软。很多中年人工作劳碌，整日久坐不动，肾经气血淤滞，夜里睡觉脚底发凉，怎么捂都暖不热，坚持睡前按揉涌泉，就可以逐步改善末梢循环。按揉过程心神尽量放空，不要回想工作琐事，让身体慢慢放松下来，更利于肾气归藏。QSY赤兔网|www.cnnfootballclub.com