早上这杯水，喝对养肾喝错伤肾

　　还要区分不同人群的饮水策略。身体健康，没有基础疾病的中青年，早上 150‑200ml 温水小口饮用，日常全天再分配其余饮水量即可。中老年群体，肾气逐步衰退，水液代谢能力下降，晨起饮水更要恪守少量慢喝原则，不要贪多。本身有慢性肾脏相关问题，存在水肿情况的人群，晨起饮水量要遵从医生嘱咐，不能自行照搬通用养生方法。这类人群身体排水能力受限，饮水多少需要结合尿量、浮肿情况来定，盲目多喝水非但不能养肾，反而造成水钠潴留，损害身体健康。肾病患者的饮水方案一定要遵医嘱，切勿看自媒体科普自行调整饮水量。9qP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　晨起喝水还有时间细节，喝完水之后，不要立刻大量进食早饭，间隔 10‑15 分钟左右再吃早餐，肠胃可以更好适应。睡醒之后，不要一起床就端起水杯，刚苏醒心脏、肾脏还没完全运转，猛然大量进水，血液循环突然变化，对血管和肾脏都不友好。还有一部分人，早上完全不喝水，直接吃早饭，一整夜身体缺水，代谢废物浓度升高，肾脏排泄压力同样会上升，也是不可取的习惯。很多人混淆概念，把 “多喝水养肾” 理解成 “任何时间越多喝水越好”，养肾的核心是水液代谢平衡，不是无限制灌水。9qP赤兔网|www.cnnfootballclub.com