肾好的人，不会起夜

　　如果属于肾气不固带来夜尿增多，日常可以从生活各个细节慢慢调养。首先管控睡前水分摄入，睡前 1‑2 小时，减少大量喝水，不要喝浓茶、咖啡，少吃水分含量过高瓜果。但也不要走向另一个极端，白天完全不敢喝水，白天饮水正常，只是临近睡觉减少摄入量。白天喝水太少，尿液浓缩，还容易诱发尿路方面问题。睡觉注意腰腹、下肢保暖，肾阳惧怕寒凉，腰腹受凉会损伤肾气，加重夜尿，夜晚睡觉盖好腰腹，不要露腰睡觉。夏天睡觉时不要长时间吹空调直吹腰腹，很多人夏天贪凉，也会悄悄损耗肾阳。NP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　作息调理至关重要，熬夜最耗损肾气，夜间是肾脏休养修复关键时段，长期熬夜，肾气持续消耗，封摄能力越来越差，夜尿只会越来越严重。尽量做到 23 点之前入睡，充足睡眠，让肾气得以休养。情绪方面，思虑太多，劳伤五脏，也会间接耗伤肾气，白天不要过度思虑焦虑。适度运动，像踮脚、八段锦，温和运动扶助阳气，改善肾气固摄能力，不建议夜间睡前剧烈运动，睡前剧烈运动神经兴奋，反而影响睡眠。运动优先选择白天进行，帮助升发阳气，稳固下焦。NP4赤兔网|www.cnnfootballclub.com