失眠多梦，多半是心肾不交

　　穴位按摩，两个核心穴位，一个手心的劳宫穴，属于心包经，清降心火；一个脚底涌泉穴，属于肾经，引肾水上升。睡前可以一只手搓劳宫，一只脚搓涌泉，或者双手搓热之后，搓揉脚心涌泉穴，每次五分钟左右，可以帮助引火下行，交通心肾。除此之外，神门穴也可以轻柔按揉，安定心神。按摩力度轻柔，以微微发热即可，不需要大力按压。kfs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　还有很重要一点，睡前不要剧烈运动。剧烈运动大汗淋漓，会扰动心神，加重心火上浮。心肾不交的人群适合温和舒缓活动，八段锦、静坐、慢走，不适合夜里高强度健身。睡前可以温水泡脚，水温不要过高，微微温热就可以，泡脚帮助引火下行，不要泡到大汗。kfs赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　要客观看待，心肾不交属于身体阴阳失衡，不是吃一次食疗，按几次穴位就立刻痊愈。长期熬夜、压力积攒形成的问题，调理需要周期。如果长期严重失眠，已经严重影响白天精神生活，一定要前往正规医疗机构就诊，不要自己盲目食疗硬扛。失眠多梦的调理，归根到底，让心火归位，肾水充盈，心神得到滋养，夜晚自然安然入梦。kfs赤兔网|www.cnnfootballclub.com