每天练习叩齿吞津，道家养肾秘法

　　第二步是分次叩齿，切勿快速用力咬合，需遵循轻柔有序的原则。首先上下门牙轻轻撞击，力度轻柔均匀，发出轻微清脆的声响，重复三十六次；随后上下大牙依次咬合撞击，同样保持缓慢轻柔，避免用力过猛损伤牙周与牙齿，重复三十六次。分次叩齿能够全面刺激所有牙齿对应的经络穴位，疏通头面部气血，唤醒肾气活力，避免局部经络淤堵，保证气机循环通畅。hAW赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第三步为漱津生津，叩齿结束后，闭口咬紧双唇，舌头在口腔内轻柔转动，依次贴合上下牙龈、口腔内壁，顺时针转动九圈、逆时针转动九圈，动作舒缓连贯。通过舌头的轻柔按摩，能够刺激唾液腺分泌，催生足量纯净唾液，此时的唾液质地清亮绵密、无杂质异味，是补益肾精的最佳精微物质，切记不可张口吐掉，需留存口腔备用。hAW赤兔网|www.cnnfootballclub.com