养肾要融入生活，成为习惯

　　现代人总喜欢追求速成的养生方式，看到短视频里面各种补肾秘方，就想着买来试一试，希望几天之内改善身体疲乏、腰膝无力等各类不适。不少人花费大量金钱购买各类滋补品，短期服用，感觉身体略有变化，一旦停止服用，身体状态立刻打回原形。根源在于生活习惯没有改变，一边大把吃滋补之物，一边熬夜、憋尿、过度劳累、饮食不节制，持续不断消耗肾气。就好比一个漏水水桶，不停往里面加水，却不去修补漏洞，永远很难蓄满，补的速度赶不上消耗的速度。WTK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　想要把养肾变成生活习惯，首先从作息入手，睡眠是成本最低的养肾方式。中医讲究夜间是脏腑休养修复的时间，晚上二十三点到凌晨三点，是肝肾休养黄金时段。长期熬夜，睡眠不足，肾脏得不到休养，肾精持续耗损。很多人白天工作忙碌，晚上舍不得睡觉，刷手机到深夜，白天困倦乏力，腰膝发沉，还妄想依靠补品养肾。建立固定作息，尽量固定时间上床睡觉，固定时间起床，不要昼夜颠倒。慢慢把早睡变成一种本能习惯，而不是需要咬牙坚持的任务。WTK赤兔网|www.cnnfootballclub.com