养肾要融入生活，成为习惯

　　情绪管理，也是很多人忽略的养肾习惯。恐惧、焦虑、长期压力过大，都会损伤肾气。现代社会生活节奏快，工作生活压力源源不断，长期精神紧绷，思虑无穷，会暗耗肾精。很多人身体没有不良嗜好，作息饮食尚可，但是长期精神内耗，依旧肾气亏虚。养成调节情绪的小习惯，每天留出小段时间放空，不要时刻处于紧绷焦虑状态。学会疏导压力，不要把负面情绪长期积压在心，情绪平和，脏腑气机顺畅，肾气才能够安稳封藏。WTK赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　运动方面，建立温和持续的运动习惯，拒绝两个极端，既不要久坐不动，也不要过度透支式运动。久坐会压迫腰腹经络，气血运行不畅，累及肾脏；而大汗淋漓过度运动，大量出汗，中医认为汗为心液，大量耗液也会耗伤精气。日常每坐一小时，起身活动几分钟，拉伸腰部，活动腰腿。选择适合自己的温和运动，快走、八段锦、简单拉伸，每周规律开展。运动不求强度多大，贵在能够长期坚持，把简单活动变成生活一部分，而不是心血来潮突击健身。WTK赤兔网|www.cnnfootballclub.com