这 5 种抗氧化剂，保护肾脏健康

　　第三种重要抗氧化成分：维生素 E。维生素 E 属于脂溶性抗氧化物质，可以保护细胞膜，减少氧化带来细胞损伤，和维生素 C 可以起到协同抗氧化效果。维生素 E 多存在坚果、植物油当中，比如杏仁、葵花籽、玉米油。脂溶性维生素会在身体储存，不能够过量补充，长期大剂量吃维生素 E 补剂，会带来身体负担。普通人群，每日少量原味坚果，就可以获取足够膳食维生素 E。肾脏功能不佳人群，更不建议自行购买高剂量维 E 保健品，食补优于制剂补充，避免蓄积带来风险。nE6赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　第四种抗氧化营养素：辅酶 Q10。人体自身可以合成辅酶 Q10，它存在人体各个细胞，具备抗氧化，保护线粒体的作用。肾脏代谢旺盛，线粒体丰富，充足辅酶 Q10 有利于肾脏细胞维持正常机能。随着年龄增长，人体自身合成辅酶 Q10 的能力会逐步下降。食物当中动物内脏、深海鱼、坚果含有少量辅酶 Q10。很多人选择补剂，这里提醒，辅酶 Q10 属于保健品，健康普通人优先食物摄入；如果需要服用补剂，要结合自身身体情况，听从专业建议，不要自行长期大剂量服用。nE6赤兔网|www.cnnfootballclub.com