每天练习蛙跳，强肾又健体

　　从现代生理学角度来看，坚持蛙跳锻炼，可以强化下肢骨骼肌，促进全身血液循环，改善盆腔部位的供血，而中医所说的肾气，对应人体精力、体能、免疫状态的综合表现。长期久坐人群，盆腔血液循环变慢，很容易出现精神萎靡、腰部发凉，坚持适度蛙跳锻炼，能够改善这类亚健康状态。但我们要客观看待蛙跳的作用，它属于养生辅助运动，不能等同于治疗手段，如果已经出现明显身体病症，还是需要寻求专业医师辨证调理，不能单纯依靠运动解决身体疾患。E2H赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　生活当中有不少人运动走入误区，要么完全不运动，要么过度运动耗伤精气。中医讲究 “劳而不耗”，运动之后应当感觉身体舒展，精力充沛，而不是疲惫不堪。倘若做完蛙跳之后，出现浑身发软、出虚汗、腰部酸痛加重，就代表运动量超出身体承受范围，需要立刻降低训练量。肾气讲究藏而不泄，过度剧烈运动大量出汗，汗液为心之液，大汗同样会耗损人体精气，反而损伤肾气，所以养肾运动讲究适度温和，把控训练强度，做到动中有守。E2H赤兔网|www.cnnfootballclub.com