高血压损伤血管，全身循环受影响

　　那么，怎样才能保护血管、改善循环呢？首先当然是控制好血压。遵医嘱规律服药，把血压长期稳定在目标范围内，一般患者血压控制在一百四/九十毫米汞柱以下，合并糖尿病、肾病的患者控制在一百三/八十以下，老年人可以根据情况适当放宽。血压达标是保护血管的基础，血压不达标，其他一切都是空谈。除了血压，还要同时控制好血糖、血脂，因为高血糖、高血脂同样会损伤血管，三者叠加危害更大。该吃降糖药吃降糖药，该吃他汀吃他汀，综合管理多个心血管危险因素，才能最大程度地保护血管。z8t赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　健康的生活方式是保护血管的基石。饮食方面，要低盐、低脂、低糖，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白，少吃油炸食品、加工肉类、甜食、含糖饮料。蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质，有助于保护血管内皮、抗氧化、降血脂。深海鱼富含Omega-3脂肪酸，有助于降低甘油三酯、保护血管，可以每周吃两到三次。坚果富含不饱和脂肪酸，每天吃一小把（约二十到三十克）对血管有益，但不要吃太多，因为热量高。还要戒烟限酒，吸烟是血管的大敌，烟草中的尼古丁、焦油等物质会直接损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，戒烟是保护血管最有效的措施之一。z8t赤兔网|www.cnnfootballclub.com