盐饮食是关键，教老人把控每日盐量

　　给老人一份清淡一天的参考：早餐，一碗燕麦粥、一个水煮蛋、一小碟焯拌菠菜；午餐，杂粮饭配清蒸鲈鱼、蒜蓉西兰花，汤是番茄豆腐汤；晚餐，小米粥配香菇炒青菜，再加一块蒸南瓜。三顿饭用盐加起来控制在5克以内，口味清淡却不单调，营养也均衡。照着这个思路轮换着做，控盐就不难坚持。Pjx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　做子女的，其实是最好的"控盐帮手"。可以抽空帮父母检查一下家里的调味柜，把高盐的腌制品、酱料清一清；带父母去超市时，教他们看营养成分表；陪他们吃饭时，少点重口味，多点清淡菜。比起反复唠叨"少吃盐"，一次贴心的行动，更能让父母把健康放在心上。老有所养，也老有所"淡"，这份用心，血压会记得。Pjx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　老人聚餐、赴宴时，难免遇到口味重的菜。这时候可以学几招"减盐应急法"：先用公筷夹到自己碗里，再放到一碗清水里涮一涮再吃；汤只喝一两口浅尝即止；咸味重的菜少吃几口，多吃清淡的时蔬。既不失礼，又守住了盐的底线，饭桌上的健康，全靠自己这一份机灵。Pjx赤兔网|www.cnnfootballclub.com