多吃新鲜果蔬，补充营养辅助降压

　　常见误区是“喝果汁等于吃水果”。榨汁会损失大量膳食纤维，还容易喝进过多果糖，对血糖和体重都不太友好，更推荐整果直接吃。选购时尽量挑应季、新鲜的食材，颜色越深、越水灵，营养素含量往往越高。红番茄、橙胡萝卜、绿菠菜、紫茄子、白萝卜，五色入盘，营养才全面。xQy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　需要特别提醒的是，并非人人都适合大量补钾。肾功能不全、正在服用保钾利尿剂的人，血钾容易升高，吃高钾果蔬前最好先咨询医生或营养师，按建议控制种类和数量。血糖偏高的人则优先挑升糖较慢的水果，比如苹果、柚子、草莓，控制每次食用量，放在两餐之间吃，别因噎废食。xQy赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　必须强调：果蔬和健康饮食是“辅助调理”，不能替代降压药物。已经确诊高血压、正在遵医嘱用药的朋友，请一定按时用药、定期监测血压，不要因为吃了果蔬就自行减少药量或中断用药。具体怎么调整，最好和医生沟通后再决定，安全永远是底线，要牢记在心。xQy赤兔网|www.cnnfootballclub.com