血糖昼夜变化规律，老年人群专属特征

　　夜间是低血糖高发时段，老年人尤其要警惕。长效降糖药或胰岛素使用不当、晚餐过少、睡前运动过量，都可能诱发夜间低血糖，表现为凌晨出汗、心慌、噩梦，严重者清晨醒不来。建议睡前测一次血糖，必要时加测凌晨血糖，发现偏低及时调整。床头的糖块，是夜间安全的小卫士，睡前备好，安心入睡。夜间安全无小事，多测一次，就多一分安心，少一分风险。夜里多一分警惕，白天就多一分安然，安心最重要。Kvn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　昼夜节律还与睡眠质量互相影响。睡眠不足或紊乱会升高应激激素、加重胰岛素抵抗，使白天血糖更难控制；而血糖过高或过低又会干扰睡眠，形成恶性循环。老年人应固定作息时间，营造安静黑暗的睡眠环境，白天适度活动，让生物钟稳稳运行。睡个好觉，就是给血糖上的一道保险，也是免费的养生。把睡眠当药补，把规律当饭吃，生物钟稳了，人就稳了，血糖也就稳了。睡在规律里，吃在节拍上，就是最朴素的养生，最踏实。Kvn赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　监测要踩着节拍。常规管理建议测空腹和餐后 2 小时血糖，掌握一天的两个高峰；怀疑夜间低血糖或清晨高血糖时，按医生建议加测睡前、凌晨两三点血糖。连续记录几天，就能画出自己的血糖曲线，比零散测量更有参考价值。有规律的记录，才能发现规律，也才能精准施策。监测不是任务，是陪伴，陪您看清血糖的每一次起落，数据越细，判断越准。把监测变成习惯，血糖的每一次波动，都在您的掌握之中。Kvn赤兔网|www.cnnfootballclub.com