餐后血糖长期超标，血管内壁不断受损

　　第三招是选对主食和烹饪方式。同样是主食，糙米饭比白米饭升得慢，荞麦面比纯白面升得慢，燕麦粥比白米粥升得慢。蔬菜能凉拌就别炖太久，烹饪时间越长、食物越软烂，消化吸收越快，血糖冲得越高。这些小细节调整起来不难，可坚持下去对餐后血糖的帮助非常明显，比吃什么保健品都靠谱，关键是要长期坚持，别三天打鱼两天晒网。为了晚年少跑医院，这点改变真值得。9sD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后总结三句话送给大家：第一，别只盯着空腹血糖那一个数字，餐后血糖一样要查、一样要管，两个都看才全面；第二，先菜后饭、饭后散步，两招简单的习惯就能把餐后血糖压下来，零成本效果好；第三，血管内壁经不起天天泡在高糖水里，管好餐后血糖就是在保护自己的心脑血管。从今天中午那顿饭开始，换个顺序吃饭吧，受益的是你自己和全家人。这个账怎么算都划算，千万别省这个心。9sD赤兔网|www.cnnfootballclub.com