每天走走路，促进代谢远离高血脂

　　运动之外，配合饮食调整，走路的收益会翻倍。如果走完路回家来个炸鸡腿加冰啤酒犒劳自己，那等于白走，甚至越走越胖。走得好，吃得也要对：少油少糖、多菜多粗粮，每餐七分饱。平时别一坐就是半天，坐一小时就起来倒杯水、走两步、伸个懒腰。看电视的时候，脚边放个弹力球捏一捏。把活动揉进日常的零碎时间里，比偶尔猛练一次半天管用得多，也安全，容易坚持下来。mJD赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后叮嘱您三句话：一走路是老人调血脂最省心、最安全的运动，每天三四十分钟、微微出汗就够，不用追求量；二饭后走比空腹猛走好，穿好鞋、走平路、保护好膝盖关节，别逞强；三运动要配清淡饮食，肌肉慢慢练起来、日子坚持下来，别三天打鱼两天晒网。中老年朋友们，今天吃完饭别窝沙发，咱们下楼走两圈，血管会一天比一天干净，人也轻快，少生病，多享清福。mJD赤兔网|www.cnnfootballclub.com