外卖快餐重油重糖，糖友尽量远离

　　您别以为外卖里的菜是 "现炒的家常菜"。餐馆炒菜讲究锅气，油下得特别多，一勺下去就是二三十克，炒完菜盘底还汪着一层油；调味更是 "甜咸鲜" 三件套，番茄、红烧、鱼香、糖醋类菜，糖放得比家里多两三倍。一份鱼香肉丝盖饭，里面藏的糖可能有四五十克，相当于十块方糖。再加上白米饭一大盒，碳水拉满。您坐在餐桌前觉得 "我就吃点菜"，其实吃下的是一份浓缩油糖组合拳，身体要花好几天才能代谢干净。dhF赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　有老人会说："我点清淡点的不就行了？" 问题是外卖菜单上的 "清淡" 和您理解的 "清淡" 不是一回事。标着 "清炒时蔬"，后厨可能拿底油涮过才出锅；写着 "蒸菜"，上面浇的那勺豉油糖盐也不少。再为了凑满减加个小酥肉、来杯酸梅汤、配一罐可乐，一顿饭下来热量直奔一千大卡。偶尔一顿没事，天天这么吃，血糖控制想稳都难，体重也跟着水涨船高，肚子先鼓起来，裤腰带都要多打一个孔。dhF赤兔网|www.cnnfootballclub.com