坚果虽好不能多吃，油脂含量要留意

　　除了控制量，还可以把坚果替代部分其他油脂。比如做菜时如果今天放了坚果仁，炒菜油就少放一点，全天油脂总量别超标。吃坚果的时候慢慢嚼，细嚼慢咽更容易有饱腹感。如果您当天已经吃了瓜子、花生、芝麻这些含油零食，其他坚果就要相应减少。关键是把一天的油脂总账算清楚，别东一口西一口加起来超了还不知道，到体检才傻眼，那就晚了，身体健康不是一天的事，养护也得靠日积月累。dTP赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　总结三句话：坚果营养好但要控量，每天一小把就够了，原味轻烤最靠谱。吃坚果是个好习惯，但别因为它健康就敞开了吃。咱们中老年人养护身体，讲究的是恰到好处，过犹不及。把每天的坚果量控制好，它才能真正帮到您而不是拖后腿，这点小道理记住了比什么都强，血管也会跟着轻松不少，体检指标也好看，大家觉得是不是这个理？不妨对照看看自己中了几条，有则改之无则加勉。dTP赤兔网|www.cnnfootballclub.com