护关节促代谢，中老年专属降尿酸运动

　　护关节的头一条，是选温和的项目，别挑那些高难度的。散步、慢走、太极拳、八段锦这类动作舒缓的，都挺适合老伙伴，练起来也顺心，不伤筋骨。强度以不喘、不出大汗为准，每天二十分钟到半小时，贵在天天坚持，而不在一时逞强，稳稳当当、细水长流很要紧，别三天打鱼两天晒网。天天坚持、不急不躁，关节自然会越来越听使唤，越来越灵活，人也跟着轻快。这份细水长流的坚持，比一时的猛劲强得多，也养得住身子。bfx赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　促代谢的窍门，在于 "少量多次" 地动，别一口气图省事。别一口气猛练，可以分成上午、下午几小段，每次十来分钟，见缝插针地动一动，不耽误事。这样既不给关节加压，又能让身体一直保持代谢的活跃劲，比闷头大练一场要稳妥得多，人也容易坚持下来，养成习惯，身体自然就记住了。分散着动，既省力又见效，身体也更容易记得住，越动越有精神头，越动越舒坦。bfx赤兔网|www.cnnfootballclub.com