三餐重油重糖，脂肪悄悄堆积在体内

　　长期油糖偏多，多余脂肪不只堆在皮下，还可能跟着代谢跑到血管周围和内脏附近。时间久了，血液里的甘油三酯、胆固醇容易偏高，血压、血糖也容易跟着波动，腰围一点点变粗，爬楼、走路都觉得费劲。到了这一步，再想靠少吃两顿饭扳回来，往往要花上更多的力气。所以趁着腰围刚有变化时就调整餐桌，身体负担小，恢复起来也更从容。饭后常饱胀犯困、爬楼气喘，往往就是身体在发出提醒。us4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　家住老小区的王大叔今年 66 岁，胃口一直不错，老伴炒菜爱多放油，红烧肉、糖醋排骨隔三岔五上桌。两年下来腰围从两尺六涨到三尺出头，体检时血脂指标不太理想，医生提醒他先从调整餐桌入手。后来王大叔把油壶换成小容量，做菜多蒸煮少红烧，饭后还跟着老伴下楼散步，半年多整个人紧实了不少，复查指标也平稳了些。他常说，肉没戒嘴，只是换了做法，人却轻松了。us4赤兔网|www.cnnfootballclub.com