三餐重油重糖，脂肪悄悄堆积在体内

　　餐桌上调整之外，日常作息也得跟上。吃完饭别马上躺下，靠墙站一会儿或者出门散散步，帮助消化；保持规律睡眠，情绪放松，身体的代谢状态才更稳。体重变化建议定期记录，别因为一两顿吃得丰盛就焦虑。有基础慢病的朋友，饮食调整前可以先咨询医生或营养师，按自身情况来安排；遇到头晕、胸闷等不舒服，先停下手里的事，及时就医问问情况。家人之间可以互相提醒少油少糖，一起把家常饭做得清淡适口，坚持起来也更有劲头。us4赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后给您提三句话：一是少一勺油、减一份糖，餐桌清淡身体轻；二是看得见的肥肉少夹，看不见的油糖多留心；三是调整饮食慢慢来，不追求几天瘦多少。减脂不是跟嘴巴较劲，而是把每天的家常饭安排得舒服适量。今天少放一勺油，明天少夹一块甜，后天少喝一口甜饮料，日子长了就能看出变化。把这些小习惯一点点养住，代谢和体重才更稳当，人也更有精神，日子自然过得踏实舒服。us4赤兔网|www.cnnfootballclub.com