体重忽上忽下，说明代谢功能不稳定

　　体重反复起落，对身体并不是一件轻松的事。短时间节食再放开吃，肝脏、血脂调节都容易跟着波动，腹部脂肪也更容易往内脏周围堆；情绪跟着秤上数字起落，还可能影响睡眠和心情。比起一直偏胖，这种来回折腾的状态，往往更让人焦虑，也更难把长期习惯养稳。时间长了，人对自己的饮食和身体状态反而没了把握，还容易对吃饭这件事产生紧张和抵触，情绪也跟着起伏不定。8H9赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　退休的赵叔叔今年 68 岁，前几年听人说节食减肥有效，每顿饭只吃青菜，半个月轻了四斤，可一恢复正常吃饭很快又长回来，还多出两斤。一来二去他自己也犯愁，后来在家人陪同下咨询了医生，知道不能靠饿肚子。他改成三餐定时、主食粗细搭配，每天固定散步，体重虽然掉得慢，但半年多一直稳在一条线上，人也不再为秤上数字闹心，家里人也跟着省心不少，走路也更有劲了。8H9赤兔网|www.cnnfootballclub.com