中老年减脂，慢节奏才不容易反弹

　　减脂节奏太快，还可能带来别的麻烦。吃得太少容易头晕乏力，蛋白质和营养跟不上，抵抗力、骨密度都可能受影响；情绪上也容易因为嘴馋、体重反复而烦躁。中老年朋友如果有血压、血糖、血脂方面的基础问题，大幅节食前更要慎重，避免身体吃不消，反而给日常作息添了负担。减重期间如果出现明显不适，要先停下并及时咨询医生。饮食和活动的调整，都应在身体能承受的范围内进行。xpL赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　住在职工大院的孙阿姨今年 65 岁，早年胖过一回，当时靠每天只吃少量主食和咸菜，一个月瘦了十斤，可没过多久体重又涨回来，还比以前重。这回她不再急着称体重，而是把菜做清淡、饭后散步，每餐七八分饱，一年下来体重慢慢降了十来斤，裤腰松了，整个人精神也好，到现在基本保持住。她说慢是慢了点，但心里踏实，不用再跟体重反复较劲，这份安稳比快速掉秤更让人安心。xpL赤兔网|www.cnnfootballclub.com