饭后久坐不动，腹部脂肪越堆越厚

　　活动之外，饭菜搭配也配合着调整。晚饭别吃得过饱、过油，七八分饱即可，少吃夜宵和甜食；饭后喝温水，别用甜饮料解腻。有胃胀、反酸、心脑血管基础问题的朋友，饭后活动强度要量力而行，出现不舒服先坐下休息，必要时咨询医生。把饭后习惯一点点改过来，肚子负担小了，整个人状态也不一样。家人可以互相提醒，饭后一起起身收拾、下楼走走。晚饭清淡些，夜里肚子也更舒服。mjZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　最后叮嘱三句话：一是饭后别久坐，起身动一动；二是肚子少受挤压，腰围不容易涨；三是活动温和坚持，身体轻快舒服。从小习惯改起，不给腰腹添负担，日子也过得更有精神。饭后哪怕只是站一站、走几步，日积月累下来，腰围和体感都会给您正面的回应。腹部脂肪不是一天堆起来的，也别指望一天就减下去。每顿饭后起身活动一会儿，配合清淡饮食和规律作息，腰腹慢慢松快，整个人也会更有精神。mjZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com