饭后久坐不动，腹部脂肪越堆越厚

　　饭后活动不用剧烈，先从起身动起来开始。吃完饭歇十来分钟，别马上坐下或躺下，可以擦擦桌子、收拾厨房、靠墙站立；二十分钟后下楼慢走，二十到三十分钟即可，步子以舒服、能说话为准。家里住高层不方便下楼的，在屋里来回走走、做做伸展也比一直坐着强，关键是让身体离开座位。起身这一下不难，难的是每顿饭后都养成习惯。刚开始可以定个小提醒，饭后先离开座位再说。mjZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　日常久坐也要分段打断。除了饭后，看电视、打牌、看手机期间，每隔四五十分钟起身活动一下，接杯水、开窗透透气、揉揉腰腿。能站着聊天就不坐着，能步行办的小事就不远道坐车。腹式呼吸、简单转腰动作也可以在饭后一段时间做做，帮助腹部放松，但不要刚吃饱就做弯腰挤压的动作。零碎时间多站起来活动，腰腹就不容易一直绷着。坐着的时间拆开了，身体负担也跟着分散。mjZ赤兔网|www.cnnfootballclub.com