清淡饮食控热量，慢慢恢复正常代谢

　　长期饮食油腻、热量超标，代谢系统一直处在高负荷状态，血脂、血糖调节容易变慢，脂肪优先往腹部堆积。反过来，把餐桌慢慢调整到清淡适量，身体负担减轻，饭后饱胀、犯困的情况减少，配合规律活动和睡眠，一段时间后精神状态、腰围和各项指标往往会有积极变化，当然具体幅度因人而异。调整餐桌是给代谢松绑，而不是跟身体对着干。餐桌调整顺了，身体也更容易配合。HVU赤兔网|www.cnnfootballclub.com

　　搬到儿子家帮忙带孩子的陈阿姨今年 61 岁，以前做饭口味重，炖肉、红烧菜轮着来，自己总觉得饭后犯困、肚子沉。听了社区健康讲座后，她把炒菜油减了一半，多用蒸拌，每餐配一大盘蔬菜，肉选瘦的、做法简单。刚开始觉得嘴里淡，一个多月后慢慢习惯了食材本味，饭后不那么胀，走路也觉得轻快，复查指标平稳了些。她说清淡不是没味道，而是吃得出食物本来的鲜。HVU赤兔网|www.cnnfootballclub.com